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Alex Amplatz

Fitness – Health – Nutrition

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Schlagwort: hypertrophie

Muskelaufbau maximieren | Teil 4 – Das ideale Trainingsvolumen

Heute weiß man, dass der wichtigste Parameter für die Hypertrophie das Trainingsvolumen ist. Wie viele Sätze für den Muskelaufbau pro Muskelgruppe ideal sind, erfährst du hier.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 29. Februar 20207. Mai 2020 6 Minutes

Muskelaufbau maximieren | Teil 3 – Die ideale Trainingsfrequenz

Wie oft ein Muskel pro Woche trainiert werden sollte, um den Muskelaufbau zu maximieren, hängt von vielen Faktoren ab. Dank wissenschaftlicher Erkenntnisse, Studien und Praxiserfahrung weiß man heute, was tatsächlich besser funktioniert.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 8. Februar 202013. Juli 2020 9 Minutes

Muskelaufbau maximieren | Teil 2 – Die drei Mechanismen des Muskelaufbaus

Es gibt drei primäre Ursachen für den Muskelaufbau, die jeder, mit dem Ziel diesen zu maximieren, kennen sollte: Die mechanische Spannung, der metabolische Stress und der Muskelschaden.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 7. Februar 20208. Mai 2020 9 Minutes

Muskelaufbau maximieren | Teil 1 – Die ideale Wiederholungsanzahl

Hervorgehoben

Um den Muskelaufbau zu maximieren, muss man die verschiedenen Bestandteile des Muskels kennen. Denn jede Komponente wird in einem unterschiedlichen Wiederholungsbereich optimal trainiert.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 6. Februar 202024. Oktober 2020 6 Minutes

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2022 Recap 🎬
Act on your dreams 🪂 2022 recap (part 1)
Sunday is flyday is ass to grass day 🤪
Pure freedom 🌄🦅 #hikeandfly @alessandro.zema #levelwings #paragliding #purepassionforflying #speedflying #speedfly #gopromax #hikeandspeedfly #goldenhour
BESTO FLUGTOG EVER 😎 thanks to @flugschule_suedtirol 🤙🏼 #speedflying #purepassionforflying #levelwings #kronplatz #speedflying #speedflyer #speedflyers #gopro #goproawards
Summer vs Winter 😇 #speedflying #purepassionforflying #speedfly #paragliding #hikeandfly #levelwings #kronplatz #sambock #flame13 #flamelight13 #gopro

Motivational Video – Time for a change

https://www.youtube.com/watch?v=UBe3kt-8xM4

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