Wie oft ein Muskel pro Woche trainiert werden sollte, um den Muskelaufbau zu maximieren, hängt von vielen Faktoren ab. Dank wissenschaftlicher Erkenntnisse, Studien und Praxiserfahrung weiß man heute, was tatsächlich besser funktioniert.
Um den Muskelaufbau zu maximieren, muss man die verschiedenen Bestandteile des Muskels kennen, denn jede Komponente wird in einem unterschiedlichen Wiederholungsbereich optimal trainiert.
Eine basische Ernährung soll der Übersäuerung des Körpers vorbeugen. Auf wissenschaftliche Fakten kann sich diese Theorie jedoch nicht stützen. Wie viel Wahrheit dahintersteckt und was die Wissenschaft darüber sagt, erfährst du in diesem Beitrag.
Quanti allenamenti fare a settimana? Quanti pasti al giorno? Quanto cardio fare? E di che tipo? Il tutto va personalizzato in base alla VOSTRA vita. Un piano funziona quando è sostenibile sul lungo periodo.
Il fruttosio è veramente più salutare dello zucchero da cucina, oppure fa addirittura male alla salute? La risposta come sempre è: Dipende.
Was geschieht, wenn man mit dem Training aufhört? War alles zuvor geleistete tatsächlich umsonst gewesen?
Warum dies nicht so ist und aus welchem Grund einmal aufgebaute Muskelmasse potenziell auch lange danach noch erhalten bleibt, erfährst du hier.
Die individuelle Genetik spielt beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle. Was Athleten ohne Doping erreichen konnten, erfährst du hier.
Eine Diät wird immer als ein ständiges Nehmen gesehen. Bevor man aber anfängt weniger zu essen, muss man zunächst lernen, mehr zu essen.
Hier erfährst du, wie man ohne Jo-Jo-Effekt abnimmt, indem man seinen Stoffwechsel beschleunigt.
Du hast keinen langsamen Stoffwechsel. Du hast lediglich einen Stoffwechsel, der mit der Zeit nicht mehr so arbeitet, wie er eigentlich sollte.
Wie du deinen Stoffwechsel wieder auf Hochtouren bringst, erfährst du hier.
Anche se i carboidrati non sono essenziali, rimangono comunque un macronutriente necessario. Dovremo imparare ad alimentarci in modo intelligente. Dovremo imparare a dare al nostro corpo ciò di cui ha bisogno. Carboidrati compresi.
