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Alex Amplatz

Fitness – Health – Nutrition

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Schlagwort: Fitness

Massimizzare l’ipertrofia | Parte 2 – I tre principi della crescita muscolare

Esistono tre fattori principali che determinano l'aumento della massa muscolare: la tensione meccanica, lo stress metabolico e il danno muscolare. Per massimizzare l'ipertrofia è necessario conoscere questi fattori e saperli utilizzare nel giusto contesto.

Alex Amplatz Allenamento, Italiano Kommentar hinterlassen 8. Mai 202016. Juli 2020 9 Minutes

Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau?

Genetik, Genetik, Genetik. Ein sehr häufig verwendetes Wort, wenn es um Muskelaufbau geht. Aber was bedeutet Genetik im Bodybuilding? Was versteht man darunter? Und wie ausschlaggebend ist sie wirklich für unsere Resultate?

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 26. April 202027. April 2020 3 Minutes

Muskelaufbau maximieren | Teil 3 – Die ideale Trainingsfrequenz

Wie oft ein Muskel pro Woche trainiert werden sollte, um den Muskelaufbau zu maximieren, hängt von vielen Faktoren ab. Dank wissenschaftlicher Erkenntnisse, Studien und Praxiserfahrung weiß man heute, was tatsächlich besser funktioniert.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 8. Februar 202013. Juli 2020 9 Minutes

Muskelaufbau maximieren | Teil 1 – Die ideale Wiederholungsanzahl

Hervorgehoben

Um den Muskelaufbau zu maximieren, muss man die verschiedenen Bestandteile des Muskels kennen. Denn jede Komponente wird in einem unterschiedlichen Wiederholungsbereich optimal trainiert.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 6. Februar 202024. Oktober 2020 6 Minutes

Warum eine basische Ernährung NICHT entsäuert

Eine basische Ernährung soll der Übersäuerung des Körpers vorbeugen. Auf wissenschaftliche Fakten kann sich diese Theorie jedoch nicht stützen. Wie viel Wahrheit dahintersteckt und was die Wissenschaft darüber sagt, erfährst du in diesem Beitrag.

Alex Amplatz Beiträge, Ernährung & Gesundheit Kommentar hinterlassen 1. November 201916. Juni 2022 5 Minutes

Il fruttosio fa male? Tutta la verità

Il fruttosio è veramente più salutare dello zucchero da cucina, oppure fa addirittura male alla salute? La risposta come sempre è: Dipende.

Alex Amplatz Alimentazione & Salute, Italiano Kommentar hinterlassen 9. Oktober 201928. August 2020 2 Minutes

Einmal Muskeln – Immer Muskeln? Der Muscle Memory Effect

Was geschieht, wenn man mit dem Training aufhört? War alles zuvor geleistete tatsächlich umsonst gewesen?
Warum dies nicht so ist und aus welchem Grund einmal aufgebaute Muskelmasse potenziell auch lange danach noch erhalten bleibt, erfährst du hier.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 30. August 201931. März 2022 3 Minutes

Wie viel Muskelmasse kann man maximal aufbauen?

Die individuelle Genetik spielt beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle. Was ohne Doping erreichbar ist, erfährst du hier.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 10. Juni 201921. Juni 2022 5 Minutes

Gesund & dauerhaft abnehmen

Eine Diät wird immer als ein ständiges Nehmen gesehen. Bevor man aber anfängt weniger zu essen, muss man zunächst lernen, mehr zu essen.
Hier erfährst du, wie man ohne Jo-Jo-Effekt abnimmt, indem man seinen Stoffwechsel beschleunigt.

Alex Amplatz Abnehmen, Beiträge Kommentar hinterlassen 5. Mai 201918. März 2020 4 Minutes

Der Stoffwechsel-Neustart

Du hast keinen langsamen Stoffwechsel. Du hast lediglich einen Stoffwechsel, der mit der Zeit nicht mehr so arbeitet, wie er eigentlich sollte.
Wie du deinen Stoffwechsel wieder auf Hochtouren bringst, erfährst du hier.

Alex Amplatz Abnehmen, Beiträge 4 Kommentare 5. Mai 201926. Januar 2021 7 Minutes

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