Cellulite – Cosa aiuta veramente?
La cellulite fa parte della fisiologia dell’essere donna e statisticamente il 90% di loro la possiede. In questo articolo scopri come ridurre l’apparenza della cellulite e come prevenire che lo stadio di avanzamento peggiori.
Quanto è importante l’allenamento con i pesi per le donne?
Per paura di diventare troppo grosse, molte donne spesso evitano l’allenamento con i pesi. Si tratta però di una convinzione errata, dato che l’allenamento con i pesi modella il corpo, riduce l’aspetto visivo della cellulite e accelera il metabolismo!
Massimizzare l’ipertrofia | Parte 3 – La frequenza d’allenamento ideale
Il numero di volte che un muscolo deve essere allenato a settimana al fine di massimizzarne l’ipertrofia è una variabile che dipende da molti fattori. Grazie alla letteratura scientifica, gli studi e l‘ esperienza nella pratica oggigiorno sappiamo cosa realmente funziona meglio.
Massimizzare l’ipertrofia | Parte 2 – I tre principi della crescita muscolare
Esistono tre fattori principali che determinano l’aumento della massa muscolare: la tensione meccanica, lo stress metabolico e il danno muscolare. Per massimizzare l’ipertrofia è necessario conoscere questi fattori e saperli utilizzare nel giusto contesto.
Massimizzare l’ipertrofia | Parte 1 – Quante ripetizioni fare?
Per massimizzare l’ipertrofia è necessario conoscere le diverse componenti del muscolo, per dare a ognuna lo stimolo giusto del quale ha bisogno per crescere. Questo perché ogni parte del muscolo viene allenata in modo ottimale in un range di ripetizioni differente.
Memoria muscolare: Cosa succede se smetto di allenarmi?
Cosa succede se smetto di allenarmi? Tutto il lavoro svolto fino a ora sarà stato inutile? Fortunatamente no. Il nostro corpo possiede una sorta di memoria muscolare, che rende la ricostruzione della massa muscolare persa più veloce ed efficace.
Il fruttosio fa male? Tutta la verità
Il fruttosio è veramente più salutare dello zucchero da cucina, oppure fa addirittura male alla salute? La risposta come sempre è: Dipende.
L’importanza dei carboidrati
Anche se i carboidrati non sono essenziali, rimangono comunque un macronutriente necessario. Dovremo imparare ad alimentarci in modo intelligente. Dovremo imparare a dare al nostro corpo ciò di cui ha bisogno. Carboidrati compresi.
I carboidrati (di sera) fanno ingrassare?
Probabilmente non esiste tematica nel settore del fitness sulla quale circolano più miti e false informazioni come sui carboidrati. E questo nonostante la letteratura scientifica parli chiaro a riguardo.
Quanto conta la genetica nella regolazione del peso corporeo?
Il nostro peso corporeo viene regolato attraverso diversi meccanismi, in modo che tenda a rimanere sempre in un certo range. Scopri qui per quale motivo e cosa si può fare a riguardo.
Alex Amplatz 