Esistono tre fattori principali che determinano l'aumento della massa muscolare: la tensione meccanica, lo stress metabolico e il danno muscolare. Per massimizzare l'ipertrofia è necessario conoscere questi fattori e saperli utilizzare nel giusto contesto.
Per massimizzare l'ipertrofia è necessario conoscere le diverse componenti del muscolo, per dare a ognuna lo stimolo giusto del quale ha bisogno per crescere. Questo perché ogni parte del muscolo viene allenata in modo ottimale in un range di ripetizioni differente.
Cosa succede se smetto di allenarmi? Tutto il lavoro svolto fino a ora sarà stato inutile? Fortunatamente no. Il nostro corpo possiede una sorta di memoria muscolare, che rende la ricostruzione della massa muscolare persa più veloce ed efficace.
Il fruttosio è veramente più salutare dello zucchero da cucina, oppure fa addirittura male alla salute? La risposta come sempre è: Dipende.
Anche se i carboidrati non sono essenziali, rimangono comunque un macronutriente necessario. Dovremo imparare ad alimentarci in modo intelligente. Dovremo imparare a dare al nostro corpo ciò di cui ha bisogno. Carboidrati compresi.
Probabilmente non esiste tematica nel settore del fitness sulla quale circolano più miti e false informazioni come sui carboidrati. E questo nonostante la letteratura scientifica parli chiaro a riguardo.
Quando una persona apparentemente non riesce a dimagrire pur facendo le stesse cose dell'amico magro, la colpa ricade sempre sul cosiddetto "metabolismo lento", quando in realtà questo nemmeno esiste. La letteratura scientifica parla chiaro a riguardo e ci fornisce le informazioni necessarie per capire il motivo di questo fenomeno.
