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Alex Amplatz

Fitness – Health – Nutrition

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Kategorie: Italiano

Cellulite – Cosa aiuta veramente?

La cellulite fa parte della fisiologia dell'essere donna e statisticamente il 90% di loro la possiede. In questo articolo scopri come ridurre l'apparenza della cellulite e come prevenire che lo stadio di avanzamento peggiori.

Alex Amplatz Dimagrimento, Italiano Kommentar hinterlassen 18. September 20201. Oktober 2020 3 Minutes

Quanto è importante l’allenamento con i pesi per le donne?

Per paura di diventare troppo grosse, molte donne spesso evitano l'allenamento con i pesi. Si tratta però di una convinzione errata, dato che l'allenamento con i pesi modella il corpo, riduce l'aspetto visivo della cellulite e accelera il metabolismo!

Alex Amplatz Allenamento, Dimagrimento, Italiano Kommentar hinterlassen 16. Juli 202016. Juli 2020 4 Minutes

Massimizzare l’ipertrofia | Parte 3 – La frequenza d’allenamento ideale

Il numero di volte che un muscolo deve essere allenato a settimana al fine di massimizzarne l'ipertrofia è una variabile che dipende da molti fattori. Grazie alla letteratura scientifica, gli studi e l' esperienza nella pratica oggigiorno sappiamo cosa realmente funziona meglio.

Alex Amplatz Allenamento, Italiano Kommentar hinterlassen 14. Juli 202030. Juli 2020 9 Minutes

Massimizzare l’ipertrofia | Parte 2 – I tre principi della crescita muscolare

Esistono tre fattori principali che determinano l'aumento della massa muscolare: la tensione meccanica, lo stress metabolico e il danno muscolare.
Per massimizzare l'ipertrofia è necessario conoscere questi fattori e saperli utilizzare nel giusto contesto.

Alex Amplatz Allenamento, Italiano Kommentar hinterlassen 8. Mai 202016. Juli 2020 9 Minutes

Massimizzare l’ipertrofia | Parte 1 – Quante ripetizioni fare?

Per massimizzare l'ipertrofia è necessario conoscere le diverse componenti del muscolo, per dare a ognuna lo stimolo giusto del quale ha bisogno per crescere. Questo perché ogni parte del muscolo viene allenata in modo ottimale in un range di ripetizioni differente.

Alex Amplatz Allenamento, Italiano Kommentar hinterlassen 5. Mai 202016. Juli 2020 6 Minutes

Memoria muscolare: Cosa succede se smetto di allenarmi?

Cosa succede se smetto di allenarmi? Tutto il lavoro svolto fino a ora sarà stato inutile?
Fortunatamente no. Il nostro corpo possiede una sorta di memoria muscolare, che rende la ricostruzione della massa muscolare persa più veloce ed efficace.

Alex Amplatz Allenamento, Italiano Kommentar hinterlassen 20. März 202016. Juli 2020 3 Minutes

Il fruttosio fa male? Tutta la verità

Il fruttosio è veramente più salutare dello zucchero da cucina, oppure fa addirittura male alla salute? La risposta come sempre è: Dipende.

Alex Amplatz Alimentazione & Salute, Italiano Kommentar hinterlassen 9. Oktober 201928. August 2020 2 Minutes

L’importanza dei carboidrati

Anche se i carboidrati non sono essenziali, rimangono comunque un macronutriente necessario. Dovremo imparare ad alimentarci in modo intelligente. Dovremo imparare a dare al nostro corpo ciò di cui ha bisogno. Carboidrati compresi.

Alex Amplatz Alimentazione & Salute, Italiano 1 Kommentar 27. April 201928. Mai 2020 3 Minutes

I carboidrati (di sera) fanno ingrassare?

Probabilmente non esiste tematica nel settore del fitness sulla quale circolano più miti e false informazioni come sui carboidrati. E questo nonostante la letteratura scientifica parli chiaro a riguardo.

Alex Amplatz Alimentazione & Salute, Dimagrimento, Italiano 3 Kommentare 25. Januar 201923. Oktober 2020 5 Minutes

Quanto conta la genetica nella regolazione del peso corporeo?

Il nostro peso corporeo viene regolato attraverso diversi meccanismi, in modo che tenda a rimanere sempre in un certo range. Scopri qui per quale motivo e cosa si può fare a riguardo.

Alex Amplatz Dimagrimento, Italiano 1 Kommentar 26. Dezember 201823. Juli 2020 4 Minutes

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The best decision of my life? Making that crazy idea of flying come to life 🦅
Daydreaming ❄️⛷
That’s all we’ve ever needed 🙋🏼‍♀️ @andreas_irschara @_iris_steinmair_
10 anni di duro lavoro in 60 secondi.
Some of my short 15s videos of 2020 👻
It’s flying Santa 🤪 @_iris_steinmair_

Motivational Video – Time for a change

https://www.youtube.com/watch?v=UBe3kt-8xM4

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