Wie viel Muskelmasse kann man maximal aufbauen?

Die individuelle Genetik spielt beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle. Was ohne Doping erreichbar ist, erfährst du hier.

Gesund & dauerhaft abnehmen

Eine Diät wird immer als ein ständiges Nehmen gesehen. Bevor man aber anfängt weniger zu essen, muss man zunächst lernen, mehr zu essen. Hier erfährst du, wie man ohne Jo-Jo-Effekt abnimmt, indem man seinen Stoffwechsel beschleunigt.

Der Stoffwechsel-Neustart

Du hast keinen langsamen Stoffwechsel. Du hast lediglich einen Stoffwechsel, der mit der Zeit nicht mehr so arbeitet, wie er eigentlich sollte. Wie du deinen Stoffwechsel wieder auf Hochtouren bringst, erfährst du hier.

Kreatin für den Muskelaufbau

Kreatin gehört zu den auf wissenschaftlicher Ebene meist erforschten Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt (über 800 Studien) – und zugleich auch zu den wirksamsten.

Fruchtzucker – Wie (un)gesund ist er wirklich?

Immer wieder hört man, dass Fruchtzucker ungesund oder gar schädlich sein soll. Wie viel Wahrheit steckt dahinter und ist Fruchtzucker tatsächlich gesünder als Haushaltszucker?

Kohlenhydrate – Warum wir sie brauchen

Kohlenhydrate sind zwar nicht essenziell, aber notwendig. Wir sollten lernen, uns intelligent zu ernähren. Wir sollten lernen, unserem Körper das zu geben, was er benötigt. Kohlenhydrate einbegriffen.

Machen Kohlenhydrate (am Abend) dick?

Über wahrscheinlich kein anderes Thema in der Fitnessszene zirkulieren mehr Unwahrheiten als über Kohlenhydrate – Und das, obwohl die wissenschaftliche Literatur klar darüber spricht.

Welche Rolle spielt die Genetik beim Abnehmen?

Unser Körpergewicht ist durch verschiedene Mechanismen so reguliert, dass es in einem bestimmten Bereich zu bleiben neigt. Warum dies so ist und was man dagegen unternehmen kann, erfährst du hier.