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Alex Amplatz

Fitness – Health – Nutrition

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Kategorie: Beiträge

Ist Muskelversagen essenziell für den Muskelaufbau?

Das Trainieren bis zum Muskelversagen gilt im Krafttraining als selbstverständlich. Ein Workout ohne Muskelversagen? Unvorstellbar, schließlich wurde es immer so gemacht. Geht es aber auch anders und wie wichtig ist Muskelversagen für den Muskelaufbau wirklich?

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 15. Juli 202028. Juni 2022 5 Minutes

Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau?

Genetik, Genetik, Genetik. Ein sehr häufig verwendetes Wort, wenn es um Muskelaufbau geht. Aber was bedeutet Genetik im Bodybuilding? Was versteht man darunter? Und wie ausschlaggebend ist sie wirklich für unsere Resultate?

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 26. April 202027. April 2020 3 Minutes

Wie wichtig ist Krafttraining für Frauen?

Aus Angst, zu viel Gewicht aufzubauen, schrecken Frauen häufig vom Krafttraining zurück. Zu Unrecht, denn Krafttraining formt den Körper, reduziert das Erscheinungsbild von Cellulite und beschleunigt den Stoffwechsel.

Alex Amplatz Abnehmen, Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 17. März 202016. Juli 2020 3 Minutes

Muskelaufbau maximieren | Teil 4 – Das ideale Trainingsvolumen

Heute weiß man, dass der wichtigste Parameter für die Hypertrophie das Trainingsvolumen ist. Wie viele Sätze für den Muskelaufbau pro Muskelgruppe ideal sind, erfährst du hier.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 29. Februar 20207. Mai 2020 6 Minutes

Muskelaufbau maximieren | Teil 3 – Die ideale Trainingsfrequenz

Wie oft ein Muskel pro Woche trainiert werden sollte, um den Muskelaufbau zu maximieren, hängt von vielen Faktoren ab. Dank wissenschaftlicher Erkenntnisse, Studien und Praxiserfahrung weiß man heute, was tatsächlich besser funktioniert.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 8. Februar 202013. Juli 2020 9 Minutes

Muskelaufbau maximieren | Teil 2 – Die drei Mechanismen des Muskelaufbaus

Es gibt drei primäre Ursachen für den Muskelaufbau, die jeder, mit dem Ziel diesen zu maximieren, kennen sollte: Die mechanische Spannung, der metabolische Stress und der Muskelschaden.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 7. Februar 20208. Mai 2020 9 Minutes

Muskelaufbau maximieren | Teil 1 – Die ideale Wiederholungsanzahl

Hervorgehoben

Um den Muskelaufbau zu maximieren, muss man die verschiedenen Bestandteile des Muskels kennen. Denn jede Komponente wird in einem unterschiedlichen Wiederholungsbereich optimal trainiert.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 6. Februar 202024. Oktober 2020 6 Minutes

Cellulite: Was hilft wirklich?

Cellulite gehört zur Natur der Frau und ist statistisch in 90% der Frauen vorzufinden.
Wie man das Erscheinungsbild von Cellulite verbessert und verhindert, dass dieses fortschreitet, erfährst du hier.

Alex Amplatz Abnehmen, Beiträge Kommentar hinterlassen 15. November 201918. September 2020 3 Minutes

Warum eine basische Ernährung NICHT entsäuert

Eine basische Ernährung soll der Übersäuerung des Körpers vorbeugen. Auf wissenschaftliche Fakten kann sich diese Theorie jedoch nicht stützen. Wie viel Wahrheit dahintersteckt und was die Wissenschaft darüber sagt, erfährst du in diesem Beitrag.

Alex Amplatz Beiträge, Ernährung & Gesundheit Kommentar hinterlassen 1. November 201916. Juni 2022 5 Minutes

Einmal Muskeln – Immer Muskeln? Der Muscle Memory Effect

Was geschieht, wenn man mit dem Training aufhört? War alles zuvor geleistete tatsächlich umsonst gewesen?
Warum dies nicht so ist und aus welchem Grund einmal aufgebaute Muskelmasse potenziell auch lange danach noch erhalten bleibt, erfährst du hier.

Alex Amplatz Beiträge, Muskelaufbau Kommentar hinterlassen 30. August 201931. März 2022 3 Minutes

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