Aus Angst, zu viel Gewicht aufzubauen, schrecken Frauen häufig vom Krafttraining zurück. Zu Unrecht, denn Krafttraining formt den Körper, reduziert das Erscheinungsbild von Cellulite und verbessert den Stoffwechselzustand.
Es gibt viele Informationen über das Coronavirus. Zu viele. Und vielleicht führt genau das zu Verwirrung und Unsicherheit. Ist die "geschützte Zone" notwendig? Was darf man in Italien noch machen, und was nicht? Das erfährst du hier.
Heute weiß man, dass der wichtigste Parameter für die Hypertrophie das Trainingsvolumen ist. Wie viele Sätze für den Muskelaufbau pro Muskelgruppe ideal sind, erfährst du hier.
Wie oft ein Muskel pro Woche trainiert werden sollte, um den Muskelaufbau zu maximieren, hängt von vielen Faktoren ab. Dank wissenschaftlicher Erkenntnisse, Studien und Praxiserfahrung weiß man heute, was tatsächlich besser funktioniert.
Es gibt drei primäre Ursachen für den Muskelaufbau, die jeder, mit dem Ziel diesen zu maximieren, kennen sollte: Die mechanische Spannung, der metabolische Stress und der Muskelschaden.
Um den Muskelaufbau zu maximieren, muss man die verschiedenen Bestandteile des Muskels kennen, denn jede Komponente wird in einem unterschiedlichen Wiederholungsbereich optimal trainiert.
Cellulite gehört zur Natur der Frau und ist statistisch in 90% der Frauen vorzufinden.
Wie man das Erscheinungsbild von Cellulite verbessert und verhindert, dass dieses fortschreitet, erfährst du hier.
Eine basische Ernährung soll der Übersäuerung des Körpers vorbeugen. Auf wissenschaftliche Fakten kann sich diese Theorie jedoch nicht stützen. Wie viel Wahrheit dahintersteckt und was die Wissenschaft darüber sagt, erfährst du in diesem Beitrag.
Was geschieht, wenn man mit dem Training aufhört? War alles zuvor geleistete tatsächlich umsonst gewesen?
Warum dies nicht so ist und aus welchem Grund einmal aufgebaute Muskelmasse potenziell auch lange danach noch erhalten bleibt, erfährst du hier.
Die individuelle Genetik spielt beim Muskelaufbau eine wichtige Rolle. Was Athleten ohne Doping erreichen konnten, erfährst du hier.
