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Ist Muskelversagen essenziell für den Muskelaufbau?

Das Trainieren bis zum Muskelversagen gilt im Krafttraining als selbstverständlich. Ein Workout ohne Muskelversagen? Unvorstellbar, schließlich wurde es immer so gemacht.
Geht es aber auch anders und wie wichtig ist Muskelversagen für den Muskelaufbau wirklich?

Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau?

Genetik, Genetik, Genetik. Ein sehr häufig verwendetes Wort, wenn es um Muskelaufbau geht.
Aber was bedeutet Genetik im Bodybuilding? Was versteht man darunter? Und wie ausschlaggebend ist sie wirklich für unsere Resultate?

Wie wichtig ist Krafttraining für Frauen?

Aus Angst, zu viel Gewicht aufzubauen, schrecken Frauen häufig vom Krafttraining zurück.
Zu Unrecht, denn Krafttraining formt den Körper, reduziert das Erscheinungsbild von Cellulite und beschleunigt den Stoffwechsel.

Coronavirus: Wie gefährlich ist es wirklich?

Es gibt viele Informationen über das Coronavirus. Zu viele. Und vielleicht führt genau das zu Verwirrung und Unsicherheit.
Ist die „geschützte Zone“ notwendig? Was darf man in Italien noch machen, und was nicht? Das erfährst du hier.

Cellulite: Was hilft wirklich?

Cellulite gehört zur Natur der Frau und ist statistisch in 90% der Frauen vorzufinden.
Wie man das Erscheinungsbild von Cellulite verbessert und verhindert, dass dieses fortschreitet, erfährst du hier.

Warum eine basische Ernährung NICHT entsäuert

Eine basische Ernährung soll der Übersäuerung des Körpers vorbeugen. Auf wissenschaftliche Fakten kann sich diese Theorie jedoch nicht stützen. Wie viel Wahrheit dahintersteckt und was die Wissenschaft darüber sagt, erfährst du in diesem Beitrag.

Einmal Muskeln – Immer Muskeln? Der Muscle Memory Effect

Was geschieht, wenn man mit dem Training aufhört? War alles zuvor geleistete tatsächlich umsonst gewesen?
Warum dies nicht so ist und aus welchem Grund einmal aufgebaute Muskelmasse potenziell auch lange danach noch erhalten bleibt, erfährst du hier.

Gesund & dauerhaft abnehmen

Eine Diät wird immer als ein ständiges Nehmen gesehen. Bevor man aber anfängt weniger zu essen, muss man zunächst lernen, mehr zu essen.
Hier erfährst du, wie man ohne Jo-Jo-Effekt abnimmt, indem man seinen Stoffwechsel beschleunigt.

Der Stoffwechsel-Neustart

Du hast keinen langsamen Stoffwechsel. Du hast lediglich einen Stoffwechsel, der mit der Zeit nicht mehr so arbeitet, wie er eigentlich sollte.
Wie du deinen Stoffwechsel wieder auf Hochtouren bringst, erfährst du hier.

Kreatin für den Muskelaufbau

Kreatin gehört zu den auf wissenschaftlicher Ebene meist erforschten Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt (über 800 Studien) – und zugleich auch zu den wirksamsten.

Kohlenhydrate – Warum wir sie brauchen

Kohlenhydrate sind zwar nicht essenziell, aber notwendig.
Wir sollten lernen, uns intelligent zu ernähren. Wir sollten lernen, unserem Körper das zu geben, was er benötigt. Kohlenhydrate einbegriffen.

Machen Kohlenhydrate (am Abend) dick?

Über wahrscheinlich kein anderes Thema in der Fitnessszene zirkulieren mehr Unwahrheiten als über Kohlenhydrate – Und das, obwohl die wissenschaftliche Literatur klar darüber spricht.