Um den Muskelaufbau zu maximieren, muss man die verschiedenen Bestandteile des Muskels kennen. Denn jede Komponente wird in einem unterschiedlichen Wiederholungsbereich optimal trainiert.
Cellulite – Cosa aiuta veramente?
La cellulite fa parte della fisiologia dell'essere donna e statisticamente il 90% di loro la possiede. In questo articolo scopri come ridurre l'apparenza della cellulite e come prevenire che lo stadio di avanzamento peggiori.
Quanto è importante l’allenamento con i pesi per le donne?
Per paura di diventare troppo grosse, molte donne spesso evitano l'allenamento con i pesi. Si tratta però di una convinzione errata, dato che l'allenamento con i pesi modella il corpo, riduce l'aspetto visivo della cellulite e accelera il metabolismo!
Ist Muskelversagen essenziell für den Muskelaufbau?
Das Trainieren bis zum Muskelversagen gilt im Krafttraining als selbstverständlich. Ein Workout ohne Muskelversagen? Unvorstellbar, schließlich wurde es immer so gemacht.
Geht es aber auch anders und wie wichtig ist Muskelversagen für den Muskelaufbau wirklich?
Massimizzare l’ipertrofia | Parte 3 – La frequenza d’allenamento ideale
Il numero di volte che un muscolo deve essere allenato a settimana al fine di massimizzarne l'ipertrofia è una variabile che dipende da molti fattori. Grazie alla letteratura scientifica, gli studi e l' esperienza nella pratica oggigiorno sappiamo cosa realmente funziona meglio.
Massimizzare l’ipertrofia | Parte 2 – I tre principi della crescita muscolare
Esistono tre fattori principali che determinano l'aumento della massa muscolare: la tensione meccanica, lo stress metabolico e il danno muscolare.
Per massimizzare l'ipertrofia è necessario conoscere questi fattori e saperli utilizzare nel giusto contesto.
Massimizzare l’ipertrofia | Parte 1 – Quante ripetizioni fare?
Per massimizzare l'ipertrofia è necessario conoscere le diverse componenti del muscolo, per dare a ognuna lo stimolo giusto del quale ha bisogno per crescere. Questo perché ogni parte del muscolo viene allenata in modo ottimale in un range di ripetizioni differente.
Welche Rolle spielt die Genetik beim Muskelaufbau?
Genetik, Genetik, Genetik. Ein sehr häufig verwendetes Wort, wenn es um Muskelaufbau geht.
Aber was bedeutet Genetik im Bodybuilding? Was versteht man darunter? Und wie ausschlaggebend ist sie wirklich für unsere Resultate?
Memoria muscolare: Cosa succede se smetto di allenarmi?
Cosa succede se smetto di allenarmi? Tutto il lavoro svolto fino a ora sarà stato inutile?
Fortunatamente no. Il nostro corpo possiede una sorta di memoria muscolare, che rende la ricostruzione della massa muscolare persa più veloce ed efficace.
Wie wichtig ist Krafttraining für Frauen?
Aus Angst, zu viel Gewicht aufzubauen, schrecken Frauen häufig vom Krafttraining zurück.
Zu Unrecht, denn Krafttraining formt den Körper, reduziert das Erscheinungsbild von Cellulite und beschleunigt den Stoffwechsel.
Muskelaufbau maximieren | Teil 4 – Das ideale Trainingsvolumen
Heute weiß man, dass der wichtigste Parameter für die Hypertrophie das Trainingsvolumen ist. Wie viele Sätze für den Muskelaufbau pro Muskelgruppe ideal sind, erfährst du hier.
Alex Amplatz 